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크릴오일 추천

건강 |2020. 5. 20. 18:23

크릴오일 추천


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크릴 오일 및 어유 보충제는 DHA 및 EPA를 포함한 오메가 -3 지방산의 두 가지 공급원입니다. 크릴과 생선의 기름은 건강상의 이점을 제공하지만 그 기원, 가격 및 혜택은 다를 수 있습니다.


생선 기름 은 참치, 청어 또는 정어리와 같은 기름진 생선에서 나옵니다. 크릴 오일은 크릴이라는 작은 새우 같은 동물에서 나옵니다.


크릴 오일은 독특한 붉은 색을 띠고 어유 보충제는 일반적으로 노란색 또는 금색입니다. 크릴 오일은 일반적으로 생선 기름보다 비쌉니다.


각 보충 유형에는 오메가 -3 지방산이 포함되어 있지만 각 보충 유형을 복용하면 다양한 위험과 이점이 있습니다. 자세한 내용은 계속 읽으십시오. 크릴오일 추천 


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크릴 오일과 생선 기름에는 오메가 -3 지방산이 포함되어 있습니다. 가장 인기 있고 유익한 오메가 -3 지방산 중 일부는 에이코 사 펜타 엔 산 (EPA)과 도코 사 헥사 엔 산 (DHA)입니다.


사람이 물고기에서 이러한 지방산을 섭취하면 전반적인 심장 건강에 대한지지 효과와 심장 마비 및 관상 동맥 질환 의 위험이 감소합니다 .


그러나 연구에 따르면 전체 생선을 섭취하면 심장 보호 효과가있을 수 있지만 과학 연구에 따르면 오메가 -3 보충제를 섭취하면 생선을 먹는 것과 같은 이점이 있음이 입증되지 않았습니다.


국립 보건원 (NIH) 상태는 오메가 3 보충제를 복용의 구체적인 혜택은 다음을 포함한다 : 크릴오일 추천




크릴 오일 추천 높은 트리글리세리드 수치 감소. 높은 트리글리세리드 수치는 심장병 위험 증가와 관련이 있습니다 .

류마티스 관절염 완화. 오메가 -3 보충제 가 류마티스 관절염 의 증상을 완화시키는 데 도움이 될 수 있다는 증거가 있습니다 .

안구 건조 증상 완화. 어떤 사람들은 눈의 수분을 개선하고 안구 건조증의 증상을 줄이기 위해 오메가 -3 보충제를 사용합니다. 그러나 대규모 연구에 따르면 오메가 -3 보충제를 복용 하는 것이 눈 건조를위한 위약보다 나쁘지 않으므로 더 많은 연구가 필요합니다.

약국과 온라인 슈퍼마켓은 생선 기름 과 크릴 오일 보충제를 판매합니다 .


크릴 및 생선 기름의 오메가 -3의 양과 농도는 제품에 따라 다릅니다. 일부 크릴 오일 제조업체는 크릴 오일 오메가 -3가 어유 오메가 -3보다 잘 흡수되므로 낮은 농도에서도 효과가 있다고 주장합니다. 그러나이 진술이 사실이라는 현재의 증거는 없습니다.




크릴오일 추천 2013 년에 발표 된 또 다른 소규모 연구에 따르면 , 보충제 중 하나만 복용 한 4 주 후 크릴 오일은 어유에 비해 사람의 혈액에서 EPA 및 DHA 수준이 더 높았습니다. 두 가지 보충제는 건강에 좋은 오메가 -3 지방산의 수준을 증가 시켰지만 , '나쁜'콜레스테롤 인 저밀도 지단백질 (LDL) 콜레스테롤의 수준을 증가 시켰습니다.


그러나 연구는 일관되지 않습니다. 2015 년 연구에 따르면 보충제를 복용 한 4 주 후에 혈액에서 크릴 오일과 생선 기름에 차이가 없었습니다.


일부 연구에 따르면 신체가 크릴 오일을 더 잘 흡수 할 수 있지만 다른 연구에서는 생선과 크릴 오일간에 차이가없는 것으로 나타났습니다. 따라서 더 많은 연구가 필요합니다.


위의 연구는 오일 수준이 혈액 수준에 미치는 영향을 보여 주며 이는 잠재적 인 이점 중 하나 일뿐입니다. 보디 빌딩이나 심장 건강 증진과 같이 사람들이 관심을 갖고있는 특정 용도에 대해 어떤 제품이 다른 제품보다 더 효과적인지 연구 한 결과는 없습니다.









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